1.1对象选取某综合性高校通过网上选课系统选修瑜伽课程的111名非体育专业的女生，其中有来自不同专业的二、三年级本科生82名，不同专业、不同年级的研究生29名；平均年龄分别为〈19.7±10〉岁和〈24‘9±27〉岁。1.2测评工具与方法测评工具为状态-特质焦虑量表(灯人〗中文版〉。该量表为   论文发表0113/68551616/6/于1977年编制的焦虑自评问卷，1988年翻译成中文版，可简便、快速、有效地评价短暂的情绪焦虑状态和人格特质性焦虑倾向。量表包括2个分量表共40道题：第1~20项为状态焦虑量表〈V〉，主要用来评价填表即刻的情绪体验或感受；第21~40项为特质焦虑量表〈1-0，主要用来评价一贯的、经常的情绪体验或感受。2个分量表得分越高，表明状态或特质焦虑的程度也越高。该量表的重测信度为90，结构效度为74~0088，内部一致性信度为0.95⑸，能够满足研究用需要。在瑜伽课程的第1节课和最后1节课的上课前15皿！!发放问卷，组织全体女生自行填答，问卷回收率和有效率均为100。
1.3瑜伽教学方法瑜伽课程持续16个教学周，每周1次，每次约90―！!。每次瑜伽课的具体实施方法为：前15！!为瑜伽呼吸练习，随后的60―！!进行瑜伽体位练习，最后15！!为放松与冥想练习。每次课的呼吸练习、放松与冥想练习的内容与形式相同，由教师用语言在轻柔、舒缓的瑜伽背景音乐下引领进行；每次课的瑜伽体位主要参考哈达瑜伽，由8~10个动作组成（其中一半为已学动作，一半为新学动作〉，均包括平衡性、力量性、柔韧性及综合性等动作类型，如树式、轮式、三角式、猫式、拜日式、幻椅式等，每个动作重复练习3~5次，每3次课穿插1次瑜伽体位动作的复习。
1.4统计方法使用33313.0软件统计数据，对全部被试课程前后的情绪指标进行配对I检验，对本科生、研究生之间课程前后的情绪指标进行独立样本！检验。
2结果
全体女生在瑜伽课程结束后，3-41量表分由〈36‘66±78〉降为〈33.547.3〉，1-1量表分由〈41.44±7‘3；)降为〈39‘68±6.9〉，差异均有统计学意义（戶值均….05〉。其中女大学生3-八量表分在瑜伽课程结束后均有下降，差异均有统计学意义(户值均〈005〉；女研究生3-411-41量表分在瑜伽课程结束后虽有下降，但差异无统计学意义〈5值均〉0005〉。女大学生和女研究生在习练瑜伽前及课程结束后2组分量表得分差异均无统计学意义（戶值均〉0.05〉。见表1。
表1瑜伽课程前后女大学生和女研究生3141得分比较口±。
时间 组别 人数 统计值  3-41  1-41
课程前 大学生 82  36 ‘71±8」 41 ‘167.7                         研究生 29  36 ‘52±6」 42 ‘24±5力
   户值 0 .911 0 494
课程后 大学生 82  33 ‘13±7卞 本39’
 研究生 29  34 ‘69±7』 39 力0±6』
   户值 0 ‘326 0 843
注：课程前与课程后比较，尸劝.05’“&01。3讨论
现代的大学生面临诸如学业、人际、自我成长等方面的心理应激，由此常衍生出较多的心理问题，高校女生在成长与发展问题上还表现出更多心理上的不适4—7。人们较早即认识到运动可改善人群的心理状态，尤其是源于印度的瑜伽，因适时地满足了现代人缓解精神压力的需求而风靡世界⑻。有研究表明，瑜伽通过身体活动及心理意念的导引而达到身心的整合，使得慢性病患者（如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、甲状腺功能亢进或减退等）、健康的老人、自我汇报有抑郁情绪的妇女等从中获益”―⑴。国外一项对大学生瑜伽和游泳练习效果比较的研究表明，在改善情绪方面，瑜伽练习有与有氧运动相似甚至更显著的效应「12。国内李顺英等巾]的研究则提示，16周的瑜伽练习可显著改善肥胖女大学生的身体自尊及运动后心情，从而促进其心理健康水平。
本研究探讨了大学瑜伽课程对普通高校女生情绪状态的影响。鉴于以往一些大学生心理健康研究多采用精神障碍临床筛查所用的问卷，而大学生常见的心理状态可能是介于心理健康和心理障碍之间的“第三状态”[⑷，因此在本研究中高校女生情绪状态的评价手段选取的是状态-特质焦虑量表〈3141-101V〉。该量表于上世纪60年代由3恤16堪汉编制，分别评价被试的状态焦虑和特质焦虑，前者描述的是被试当时的、短暂的、不愉快的情绪体验；后者则描述的是长期的、相对稳定的、作为被试人格特征的且有显著个体差异的焦虑倾向，                 论文发表
因而在描述普通人群焦虑情绪的敏感性方面可能会优于其他焦虑量表⑴。研究发现，16周的瑜伽课程可以显著提高高校女生的情绪水平，这与国内部分研究结果…2—致。提示较少的瑜伽练习时间和频率即可对非专业练习者产生显著的情绪改善效应，从而为高校开设瑜伽公共选修课提供了生理学依据。至于不同的练习时间和频率产生的远期效应如何，尚需深入的追踪和对照研究。           2000论文网-论文发表|发表论文|论文发表网
研究还发现，一学期的瑜伽课程练习显著降低女大学生的焦虑情绪水平，而对女研究生焦虑情绪水平的影响未达到统计学水平。尽管瑜伽改善心理状态的机理尚不清楚，但较一致的观点认为瑜伽通过调节内分泌、渐进式肌肉放松和深呼吸影响自主神经的兴奋性而具有调节情绪的功能#3，因此，考虑是否因本研究中2个人群的年龄差异，而使上述环节产生的效应在女研究生群体有所不同，或对情绪没有显著改善，或改善起效较慢。另外，不排除由于女研究生组的样本较少而产生的误差。                       论文发表
综上所述，在二学期常规课程指导下的瑜伽练习可显著改善普通高校女生的情绪状况，但对本科女生和女研究生的改善程度不同。从改善女生情绪状况的角度出发，建议高校为女生开设瑜伽课程，在对女研究生群体进行教学时，应注重观察和分析，采用不同的教学手段以获得较好的教学效果。
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